Temática

Meditación y Mindfulness

906 visualizaciones 906 Visualizaciones
Explicación de la temática

Una explicación de la temática para tener una perspectiva general


La meditación y el mindfulness son prácticas que te invitan a detenerte, a pausar el ruido constante de la mente y a conectar con el momento presente. En un mundo que nos empuja a estar siempre pensando en lo que viene o recordando lo que pasó, estas herramientas son un ancla que nos devuelve a lo único que realmente tenemos: el ahora.

La meditación es el acto de centrar tu atención, normalmente en la respiración, un mantra o una visualización, permitiendo que los pensamientos vengan y se vayan sin engancharte a ellos. No se trata de "dejar la mente en blanco", sino de observar cómo los pensamientos surgen y desaparecen, desarrollando así una relación más saludable con ellos. No eres tus pensamientos; eres el observador de ellos.

El mindfulness, por otro lado, es una extensión de esa conciencia plena hacia todas las actividades cotidianas. Significa estar presente, completamente inmerso en lo que estás haciendo, ya sea comer, caminar, o incluso lavar los platos. Se trata de vivir con intención, con los sentidos despiertos, dejando de operar en "piloto automático" y tomando el control de tu atención y tus emociones.

Ambas prácticas son puertas hacia el autoconocimiento. Nos ayudan a entender nuestros patrones mentales y emocionales, a reconocer las historias que nos contamos sobre nosotros mismos y a liberarnos de creencias limitantes. Con el tiempo, cultivamos una mente más tranquila, un corazón más abierto y una mayor claridad para tomar decisiones alineadas con nuestro verdadero ser.

Te invito a explorar más sobre meditación y mindfulness. Profundizar en estas prácticas puede ser el inicio de un viaje transformador hacia el interior, donde el descubrimiento de uno mismo se convierte en la aventura más reveladora de todas.

 

Preguntas para esta sitaución
Preguntas frecuentes

Encuentra respuestas a tus preguntas

Pregunta lo que te preocupa. Los profesionales te contestarán.

Recursos que tratan sobre la temática Meditación y Mindfulness
Recursos

Descubre los mejores vídeos, libros, podcast, aplicaciones, artículos, etc.

Vídeo que ayudan en esta situación
Otros recursos interesantes
Meditación/Relajación que ayudan en esta situación
Meditaciones de atención plena: Mindfulness
Profesionales que ayudan en esta situación
Profesionales · 1

Profesionales especializados que te pueden acompañar

Shadak Centro de Yoga de Ramiro Calle

Shadak Centro de Yoga de Ramiro Calle

(1)

Si quieres puedes solicitar acompañamiento a la fundación y te ayudamos a encontrar un profesional que te acompañe en esta situación

Situaciones habituales sobre la temática Meditación y Mindfulness
Situaciones

Situaciones habituales que nos suceden sin darnos cuenta ¿te has encontrado alguna vez en alguna situación?

A pesar de que me esfuerzo en mantener la calma, siento que mis niveles de estrés están por las nubes y no logro entender por qué

La situación A pesar de que me esfuerzo en mantener la calma, siento que mis niveles de estrés están por las nubes y no logro entender por qué la siguen 0 personas 0

Siempre que intento concentrarme en algo, mi mente se va a mil lugares diferentes y no logro mantenerla en el aquí y ahora

La situación Siempre que intento concentrarme en algo, mi mente se va a mil lugares diferentes y no logro mantenerla en el aquí y ahora la siguen 0 personas 0

Me siento constantemente ansioso sin una razón aparente, a pesar de que todo en mi vida parece ir bien

La situación Me siento constantemente ansioso sin una razón aparente, a pesar de que todo en mi vida parece ir bien la siguen 0 personas 0

Por más que trato de ser consciente de mis emociones, estas parecen dominarme y no logro controlarlas

La situación Por más que trato de ser consciente de mis emociones, estas parecen dominarme y no logro controlarlas la siguen 0 personas 0

Me cuesta mucho entender y aceptar mis propias emociones, lo que me causa un gran malestar

La situación Me cuesta mucho entender y aceptar mis propias emociones, lo que me causa un gran malestar la siguen 0 personas 0

Aunque trato de ser consciente de mi entorno, muchas veces siento que estoy desconectado de todo

La situación Aunque trato de ser consciente de mi entorno, muchas veces siento que estoy desconectado de todo la siguen 0 personas 0

Siento que estoy atrapado en patrones de pensamiento negativos y no puedo liberarme de ellos

La situación Siento que estoy atrapado en patrones de pensamiento negativos y no puedo liberarme de ellos la siguen 0 personas 0

Me siento constantemente juzgado por los demás, lo que me impide estar en paz conmigo mismo

La situación Me siento constantemente juzgado por los demás, lo que me impide estar en paz conmigo mismo la siguen 0 personas 0

Aunque intento vivir en el presente, me encuentro constantemente preocupado por el futuro

La situación Aunque intento vivir en el presente, me encuentro constantemente preocupado por el futuro la siguen 0 personas 0

Aunque trato de ser consciente de mis pensamientos, estos a menudo me controlan y me llevan a lugares oscuros

La situación Aunque trato de ser consciente de mis pensamientos, estos a menudo me controlan y me llevan a lugares oscuros la siguen 0 personas 0

Siento que estoy constantemente en una carrera contra el tiempo y eso me genera mucho estrés

La situación Siento que estoy constantemente en una carrera contra el tiempo y eso me genera mucho estrés la siguen 0 personas 0
Comentarios de la comunidad sibre esta temática
Comparte tu opinión sobre esta temática con la comunidad · 2

Este es tu espacio para expresarte. Comparte tu opinión y pregunta lo que quieras en la Comunidad y nos enriquecemos todas las personas de tu perspectiva.

Imagen de perfil del usuario registado
Imagen de avatar de Angie Ar
Angie Ar hace 9 meses

Realmente el mindfulness puede ayudar a disminuir el estrés?

Imagen de avatar de Idoia Bilbao
Idoia Bilbao hace 9 meses

Sí, el mindfulness ha demostrado ser una herramienta eficaz para reducir el estrés y promover el bienestar emocional. Aquí van algunas formas en que el mindfulness puede ayudar a disminuir el estrés:

Reducción de la reactividad emocional: El mindfulness puede ayudarte a ser más consciente de tus pensamientos y emociones en el momento presente. Al desarrollar la habilidad de observar tus pensamientos y sentimientos sin reaccionar a ...